問題來了——如何讓家人幫助吸煙者戒煙呢？常見的做法是讓家屬再反復(fù)重復(fù)和叮囑吸煙親人，講一大堆吸煙對人體的損傷，對家人的危害，但是這樣會讓吸煙者時時處于高度緊張、“人人喊打”的局面，會讓他們覺得孤立無援。

人都有自尊心，都有自我調(diào)節(jié)的能力。家庭應(yīng)該是個溫馨的港灣，讓人能夠休息調(diào)整、獲得安全感和幫助，而不是一個戰(zhàn)場。

找一下原因，同他們聊聊過去，處于放松狀態(tài)，一起分析吸煙的經(jīng)歷。家庭關(guān)系和睦了，吸煙者會更容易聽進去家人的建議。

接納吸煙的親人，不是說拒絕戒煙，而是不要把吸煙的親人看成敵人，這樣會讓人產(chǎn)生一種防御的心理，一種壓迫感。平時改變自己的習慣已經(jīng)很難了，改變他人的呢，更加難，尤其吸煙還有成癮的生理機制在。應(yīng)當把煙當成共同的敵人，和吸煙的家人站在統(tǒng)一戰(zhàn)線。

可以試試嚼口香糖、手上拿只筆，或者出去逛一下轉(zhuǎn)移注意力。但是記得不要帶吸煙者去有吸煙回憶的地方。

真誠地接納吸煙親人，這絕不是無奈的放棄，是讓你心情平和的去處理問題。有時候贊賞親人戒煙成功，并不是單純的表揚這個結(jié)果：你今天不吸煙了?？梢杂眠@種方法，比如他今天延遲吸煙十分鐘，就可以跟他聊聊怎么做到的。做一個傾聽者，引發(fā)他自己講戒煙的感受，那他自己就有成就感。

希望家里的親人們，俯下身，多想想吸煙的人感受，做一個傾聽者、陪伴者，幫助他們更順利地的戒煙。

文字來源：上海市第五人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科 何煒

部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)

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