吸煙的危害毋庸置疑，很多吸煙者也已經(jīng)意識到這一點，并準備戒煙，但是在制定戒煙計劃的時候，應(yīng)該立刻停止吸煙、還是逐漸減少煙量慢慢戒煙，成為很多吸煙者的困擾。

讓我們從科學(xué)的角度看看

逐漸戒煙與立刻停吸

哪一種成功率更高？

　　科學(xué)實驗

　　第一組是“立刻停吸組”，即從一開始就直接徹底戒煙；

　　另一組提前2周逐漸減少吸煙的量，在第1個周末減少至原吸煙量的1/2，第2個周末減少至原吸煙量的1/4，然后停止吸煙。

　　此外，兩組參與者均接受了同樣的行為支持治療和短效尼古丁替代治療，以應(yīng)對戒煙導(dǎo)致的不適癥狀，提高成功率。

　　對比

　　然后科學(xué)家們分別在參與者戒煙日開始后的第4周、第8周和6個月時進行戒煙成功率的對比，結(jié)果如下：

　　大家肯定都發(fā)現(xiàn)了，這三組數(shù)據(jù)中“立刻停吸組”戒煙的成功率均高于“逐漸減量組”。

結(jié)論顯而易見

要想提高戒煙的成功率

從決定開始戒煙的那一刻

最好就一根不抽。

(注：對于吸煙成癮者，需使用戒煙藥物實現(xiàn)“立刻停吸”）

如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療；或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。