生活中，

有些人由于積習(xí)難改，

天天吞云吐霧；

也有的人

“拿得起、放不下”

戒煙屢敗屢戰(zhàn)，

屢戰(zhàn)屢敗……

莫慌！下面這些內(nèi)容

能夠幫您樹立成功信心，

掌握戒煙訣竅，

還等什么？

吞云吐霧 危害幾何

　　使用任何形式的煙草產(chǎn)品都會(huì)損害人體健康。吸煙者有較高的罹患癌癥、心臟病、呼吸道疾病或其他煙草相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)心“喘不過氣”

　　吸煙者罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的22倍。每5位吸煙者中，就會(huì)有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些從兒童或青少年時(shí)期就開始吸煙的人。吸煙會(huì)使成人哮喘惡化，增加急性哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙可使結(jié)核病從潛伏感染狀態(tài)轉(zhuǎn)為活動(dòng)狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上，而且會(huì)加速該病的自然進(jìn)程。

　　吸煙也會(huì)傷“心”

　　哪怕每天只吸幾支煙、偶爾吸煙或暴露于二手煙，也會(huì)增加罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2倍，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的4倍。

　　增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　有超過20種癌癥與使用煙草有關(guān)。吸煙或使用可燃煙草制品，可能導(dǎo)致口腔癌、唇癌、鼻咽喉癌和食管癌的發(fā)生。吸煙者有較高的罹患急性髓性白血病、結(jié)直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，吸煙會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是重度吸煙者和初次懷孕前就開始吸煙的女性。此外，吸煙會(huì)使感染人乳頭瘤病毒的女性罹患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

　　影響您的“視”界

　　吸煙會(huì)導(dǎo)致諸多眼部疾病，若未及時(shí)治療，可能會(huì)造成永久視力喪失。相較于不吸煙者，吸煙者有較高的老年性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，而老年性黃斑變性會(huì)導(dǎo)致不可逆的視力喪失。此外，吸煙者罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)也比較高。白內(nèi)障會(huì)導(dǎo)致視力受損，手術(shù)是恢復(fù)視力的唯一選擇。

　　不利于生殖健康

　　研究顯示，吸煙的女性易患不孕癥，而戒煙可降低不孕、早產(chǎn)、低出生體重、流產(chǎn)等的風(fēng)險(xiǎn)。對于男性來說，吸煙會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙，若不盡早戒煙，還可能造成持續(xù)或永久的性功能障礙。

　　可能損害“顏值”

　　吸煙者會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是您的皮膚、夾著煙的手指，還是呼吸時(shí)，都會(huì)“充滿味道”。不管是使用可燃煙草還是無煙煙草，都會(huì)造成口臭。而且，吸煙會(huì)使牙齒變黃，增加牙菌斑。吸煙的人看上去也會(huì)更加“滄桑”，因?yàn)槲鼰煏?huì)加速蛋白質(zhì)的流失，消耗皮膚中的維生素A，影響血液循環(huán)，使皮膚提早老化。吸煙會(huì)讓皺紋爬上您的臉龐，尤其是嘴唇和眼睛附近，還會(huì)造成皮膚粗糙和干燥。

　　不是“一個(gè)人的事”

　　吸煙不僅會(huì)傷害吸煙者個(gè)人，還會(huì)影響其家人和身邊朋友的健康。暴露于二手煙的非吸煙者，有罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且，暴露于二手煙還可能增加結(jié)核病從潛伏感染轉(zhuǎn)化為活動(dòng)性感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，二手煙也會(huì)增加罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二手煙會(huì)導(dǎo)致孩子的肺功能下降，并且在成年后繼續(xù)以慢性呼吸系統(tǒng)疾病的形式影響著他們。學(xué)齡期兒童若暴露于二手煙，可能增加患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。兩歲以下嬰幼兒暴露于二手煙，可能引起中耳疾病，導(dǎo)致聽力受損。而戒煙能夠降低兒童因二手煙暴露所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)，如呼吸道疾?。ㄏ┖投扛腥镜取?/p>

　　何時(shí)戒煙都不晚

　　對于中老年人來說，越早戒煙越好，不管什么時(shí)候戒煙都不晚。戒煙的益處是立竿見影的——

　　停止吸煙20分鐘后，心率會(huì)下降。

　　停止吸煙12小時(shí)后，肺部呼出氣體的一氧化碳濃度會(huì)降至正常。

　　停止吸煙2周~12周后，循環(huán)功能與肺功能均會(huì)提高。

　　停止吸煙1個(gè)月~9個(gè)月后，咳嗽和氣短癥狀會(huì)減輕。

　　停止吸煙5年~15年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低至非吸煙者的水平。

　　停止吸煙10年后，肺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)較吸煙者降低50%。

　　停止吸煙15年后，罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降至非吸煙者水平。

　　以上事實(shí)都在告訴我們一件事——應(yīng)盡早戒煙。如果您在戒煙過程中遇到困難，可以到醫(yī)院的戒煙門診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，或者撥打全國專業(yè)戒煙熱線（4008085531）進(jìn)行戒煙咨詢。

　　常見問題知多少

　　Q 加熱煙草制品的危害是不是要小一些？

　　A：加熱煙草制品中含有有害物質(zhì)。提醒大家，從傳統(tǒng)的煙草制品轉(zhuǎn)向使用加熱煙草制品并不等于戒煙。沒有足夠的證據(jù)支持“相較于傳統(tǒng)卷煙，加熱煙草制品危害較小”的說法。

　　Q 吸煙有害健康，那電子煙對人體也有害嗎？

　　A：市場上的電子煙產(chǎn)品種類繁多，大多由電源、霧化部件和控制單元構(gòu)成。國內(nèi)外的調(diào)查結(jié)果顯示，電子煙的使用率呈現(xiàn)逐年升高趨勢，尤其是在年輕人群中。

　　基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)的研究證據(jù)顯示，電子煙的煙液和煙霧中含有有害物質(zhì)，包括甲醛、乙醛、丙醛、多環(huán)芳烴以及煙草特有的亞硝胺等致癌物。電子煙的氣溶膠中還含有重金屬，如銀、鋁、鐵、鉻、鎳、銅等。研究證明，電子煙煙霧具有細(xì)胞毒性。研究證據(jù)顯示，電子煙會(huì)增加心血管疾病、肺部疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國、日本等國家的多篇病例報(bào)道顯示，使用某些電子煙產(chǎn)品會(huì)引起急性肺部損傷，如過敏性肺炎、彌漫性肺泡出血、機(jī)化性肺炎等。

來源 | 《老年健康報(bào)》

作者 | 中日友好醫(yī)院煙草病學(xué)與戒煙中心 崔紫陽 肖丹

審核 | 國家健康科普專家?guī)鞂＜?/span>

中日友好醫(yī)院煙草病學(xué)與戒煙中心主任 肖丹

　　如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療；或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。