復(fù)吸，是很多吸煙者戒煙路上面臨的一大挑戰(zhàn)，大多數(shù)復(fù)吸發(fā)生在戒煙后較短的時(shí)間內(nèi)，如幾天、幾周，也有一些復(fù)吸發(fā)生在戒煙后數(shù)月甚至數(shù)年。

為什么會(huì)復(fù)吸呢？

煙草中的尼古丁致癮性很強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致吸煙者大腦的形態(tài)及功能發(fā)生明顯的改變。在剛剛戒煙的早期，大腦還沒有完全恢復(fù)，生理上會(huì)面臨多種戒斷癥狀的挑戰(zhàn)，心理上和生活習(xí)慣上也在逐漸適應(yīng)的過程中，因此這時(shí)候復(fù)吸是很常見的。

對(duì)于戒煙時(shí)間較長(zhǎng)的吸煙者，生理上基本上已經(jīng)擺脫了煙癮，但是心癮很難徹底祛除。在心情低落、工作壓力大的時(shí)期或者人際交往等特殊場(chǎng)合，可能又會(huì)產(chǎn)生吸煙的沖動(dòng)。

如何避免復(fù)吸？

對(duì)于使用戒煙藥物治療的戒煙者，規(guī)范、足量、按療程使用戒煙藥物是最好的預(yù)防復(fù)吸的方法。

對(duì)于已經(jīng)停止藥物治療，或者憑毅力戒煙者，還可以從以下幾方面避免復(fù)吸：

1 有吸煙渴望時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，離開當(dāng)下的環(huán)境，可以多喝水、咀嚼無(wú)糖口香糖，有條件的話，還可以聽聽音樂、出去走走，放松一下心情。

2 培養(yǎng)其他的愛好，比如健身、舞蹈，或者學(xué)一門技藝，讓生活豐富起來(lái)。

3 如果必須去可能會(huì)誘發(fā)吸煙的場(chǎng)所，如聚會(huì)或酒吧，請(qǐng)盡量靠近不吸煙的人。

如果復(fù)吸了，怎么辦？

萬(wàn)一真的復(fù)吸了，也不要?dú)怵H，之前有了堅(jiān)持不吸煙的經(jīng)驗(yàn)，這次也一定可以做到。

可以參照之前的經(jīng)驗(yàn)，再次設(shè)定戒煙計(jì)劃，并總結(jié)復(fù)吸的原因，在下次戒煙后有所戒備并加以抵制。

一些吸煙者可能在復(fù)吸后出現(xiàn)吸煙量更大、更難控制的情況，這時(shí)可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，接受針對(duì)性的戒煙指導(dǎo)，提高戒煙成功的可能性。

如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療；或撥打全國(guó)專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號(hào)，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。