我國約有3.5億煙民，其中一半以上的吸煙患者有煙草依賴。煙草煙霧中含有大量有害物質(zhì)，其中包括至少69種已知的致癌物，可對身體健康造成嚴(yán)重危害。煙草中還含有成癮性很強(qiáng)的物質(zhì)——尼古丁，讓煙抽的容易，戒的難。煙民應(yīng)該在何時(shí)戒煙？

　　日前，一項(xiàng)發(fā)表于JAMA Network Open的研究顯示，35歲可能是最適合戒煙的時(shí)間，特別對于那些從年輕時(shí)就開始吸煙的人。

　　該研究使用了美國國家健康訪談?wù){(diào)查和國家死亡指數(shù)的數(shù)據(jù)，其中包含了超過55萬名成年人的健康數(shù)據(jù)。調(diào)查對象在1997年1月至2018年12月期間參與了問卷調(diào)查，截至2019年底，這些參與者中有近7.5萬人死亡。研究結(jié)果顯示，與從不吸煙的人相比，正在吸煙的人的全因死亡率明顯更高，特別是癌癥、心臟病和肺病的死亡率。

　　1 在35歲之前戒煙，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低至與從不吸煙的人相似，35歲可能是戒煙的最佳年齡。

　　2 在35歲之后戒煙，仍然有很大的益處，與從不吸煙的人相比，在35-44歲之間戒煙，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)高21%。

　　3 在45-54歲之間戒煙，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)高47%。如果不戒煙，死亡風(fēng)險(xiǎn)將達(dá)到從不吸煙者的2.8倍。

　　4 此外，研究還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人戒煙的時(shí)間越長，死亡率就越接近從不吸煙的人。研究提示35歲可能是積極鼓勵(lì)年輕吸煙者戒煙的最晚期限。

（圖. 不同年齡段戒煙及未戒煙者與從不吸煙者死亡風(fēng)險(xiǎn)對比）

　　專家點(diǎn)評　戒煙要趁早  你點(diǎn)燃的不是煙  是命！

肖丹 中日友好醫(yī)院控制吸煙與呼吸疾病防控部

李勁萱 首都醫(yī)科大學(xué)中日友好臨床醫(yī)學(xué)院

　　您吸的每一支煙都在損傷您的健康，對于吸煙者個(gè)人而言，并不存在最合適的戒煙年齡，戒煙越早越好。

　　該文為吸煙有害，戒煙有益提供了新證據(jù)。文中指出在35歲之前戒煙，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低至與從不吸煙的人相似，35歲可能是戒煙的最佳年齡。　

　　但實(shí)際上，一項(xiàng)發(fā)表于頂級期刊《Science》的研究顯示，每天吸一包煙的吸煙者，每個(gè)肺細(xì)胞中每年會累積平均150個(gè)基因突變。吸煙者吸的每一支煙都在損傷自身的健康。

　　此外，2020年美國癌癥協(xié)會等發(fā)表在頂級學(xué)術(shù)期刊《CA》的數(shù)據(jù)顯示，最近十年，肺癌正呈現(xiàn)年輕化趨勢，現(xiàn)有些吸煙者還未到35歲就已經(jīng)被確診為肺癌。

　　證據(jù)顯示，盡早戒煙可以延長預(yù)期壽命。Doll等在英國男醫(yī)生中進(jìn)行的為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別獲得約3、6、9、10年的預(yù)期壽命。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好。

　　原文參考：2022-11-08 呼吸頻道 35歲前戒煙與不吸煙者死亡風(fēng)險(xiǎn)相似？肖丹教授：你吸的每一只煙都在燃燒你的生命

如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療；或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。